Seks in het leven van elke persoon speelt een uiterst belangrijke rol.
Met geslachtsgemeenschap kun je niet alleen onaards genieten, maar ook de droom van een baby vervullen, terwijl dit voor mannen net zo belangrijk is als voor vrouwen.
Maar helaas hebben eventuele storingen in het intieme leven, en vooral problemen met potentie bij mannen, een sterke invloed op het zelfrespect van het sterkere geslacht en, in het algemeen, de relatie met een partner.
Vanwege problemen met erectie hebben mannen een sterke angst voor intimiteit, twijfel aan zichzelf, irritatie, verschillende complexen en zelfs depressie. Uiteraard is het in dit geval aan te raden om een specialist te raadplegen. In de meeste gevallen weigeren vertegenwoordigers van het sterkere geslacht echter naar artsen te gaan, dus je moet op zoek naar andere methoden om zo'n delicaat probleem op te lossen.
Opmerking
Als u zich lichamelijk gezond voelt, maar de potentie merkbaar is afgenomen, dan kan de reden in dit geval liggen in een psychische stoornis.
Verrassend genoeg kunnen zelfs kleine familieruzies en problemen op het werk de mannelijke kracht sterk aantasten. Constante stress leidt tot een geleidelijke afname van de potentie. In dit geval kan een goede nachtrust u helpen.
De mannelijke kracht zal terugkeren zodra je kalmeert en het zenuwstelsel normaliseert.
Hoe de potentie te vergroten zonder medicijnen?
Om de potentie te herstellen, is het in de meeste gevallen voldoende om alleen voor uw lichaam te zorgen.
Allereerst is het noodzakelijk om voeding te reguleren, omdat het een belangrijke rol speelt in het functioneren van het menselijk lichaam.
De dagelijkse voeding moet alle noodzakelijke stoffen en sporenelementen bevatten, vooral die welke nodig zijn om de potentie te verbeteren: zink, selenium, vitamines van groep B, C en E.
Zoals je weet, is overgewicht een van de vijanden van mannelijke macht. Het vermindert het niveau van het mannelijke geslachtshormoon testosteron aanzienlijk, terwijl de concentratie van oestrogenen - vrouwelijke geslachtshormonen - wordt verhoogd. Een overmatige hoeveelheid ervan leidt alleen maar tot een afname van de potentie, evenals tot een verslechtering van de algemene gezondheidstoestand van de man.
Je zult ook slechte gewoonten moeten opgeven, dat wil zeggen roken en alcohol. Als het volledig onmogelijk is om dit te doen, is het de moeite waard om op zijn minst de consumptie van dergelijke "verleidingen" te minimaliseren.
Het wordt aanbevolen om fysieke activiteit in uw leven op te nemen. Studies hebben aangetoond dat een van de redenen voor mannelijke machteloosheid juist een zittende levensstijl is. Probeer daarom, om de potentie te vergroten, te wennen aan een sportschool, regelmatige gymnastiek of gewoon joggen.
Bovendien wordt, zoals reeds vermeld, de seksuele functie ernstig geremd als gevolg van psychische nood. Leer eventuele problemen "zelf" over te slaan of zoek hulp bij een specialist.
Belangrijk
Dit is niet alleen nodig om de potentie te herstellen, het oplossen van elk complex probleem vereist een koel hoofd en sterke zenuwen. Een goede nachtrust is ook een uitstekend medicijn om de mannelijke kracht te vergroten.
Probeer ten minste acht uur slaap te krijgen in een comfortabele en rustige omgeving.
Bepaalde oefeningen zijn uiterst effectief in het vergroten van de mannelijke kracht. Je kunt ze opnemen in je reguliere lichamelijke opvoedingscomplex, vooral omdat ze vrij licht zijn.
U moet dus in een comfortabele positie op de mat zitten en elk been buigen. Pak met uw duim en wijsvinger de achillespees vast en wrijf deze een minuut lang in de lengterichting, waarbij u af en toe knijpt.
Drukken wordt uitgevoerd terwijl u naar beneden beweegt. Herhaal dit nu met het andere been. Aan het einde van de procedure moet een lichte tinteling in het peesgebied worden gedaan.
Deze eenvoudige oefening helpt de potentie te vergroten, verbetert de werking van de nieren en de blaas.
Masseer verder, zonder van de mat op te staan, het linker onderbeen met gevouwen handpalmen in een cirkelvormige beweging. Eerst wordt de massage uitgevoerd op de voorkant van het onderbeen en beweegt vervolgens naar de voet door het midden van de kuitspier. Dezelfde procedure moet worden herhaald met de rechter kuitspier. Om de prostaatklier te ontspannen, is één minuut van deze massage op elk been voldoende.
Daarna moet je op je buik liggen, je ellebogen spreiden en je handpalmen onder de kin vouwen. Het is noodzakelijk om snel in te ademen, terwijl u probeert met de gebogen rechterknie naar de rechterelleboog te reiken.
Advies
Bij het uitademen keren we terug naar de startpositie (strekken van het been). De procedure wordt herhaald met het andere been.
Deze oefening activeert perfect de bloedcirculatie in het kleine bekken, stimuleert de urinewegen en helpt natuurlijk om de potentie te vergroten.
De schade van pillen
Experts raden vertegenwoordigers van het sterkere geslacht niet aan om moderne medicijnen te nemen om de potentie te vergroten, omdat ze een groot aantal bijwerkingen en contra-indicaties hebben.
Een van deze bijwerkingen kan het ontstaan van een sterke afhankelijkheid van de inname van een bepaald medicijn worden genoemd.
Stimulerende middelen om de mannelijke kracht te vergroten, mogen niet worden ingenomen, zelfs niet in aanwezigheid van diabetes mellitus, verschillende hart- en vaatziekten en stoornissen in het endocriene systeem. Het gebruik van het medicijn moet in dit geval worden gecontroleerd door de behandelende arts.
Bovendien hebben de middelen om de potentie te vergroten slechts een tijdelijk effect, bovendien wordt het bereikt rekening houdend met het gebruik van niet-geautoriseerde chemische componenten. Daarom is het beter om dergelijke dubieuze medicijnen te weigeren.
Een bad met laurierblaadjes helpt de mannelijke kracht te herstellen. Allereerst is het noodzakelijk om laurierblaadjes in een kleine hoeveelheid gekookt heet water te brouwen.
Na ongeveer 5 minuten kan de infusie in een voorgevuld bad worden gegoten, terwijl er nog een tinctuur van kamillebloemen aan moet worden toegevoegd. Hierop is de badkamer klaar, doe er niet langer dan een half uur over.
Het wordt aanbevolen om deze procedure vlak voor het slapengaan uit te voeren.
Nog een recept voor een geneeskrachtig bad moet worden opgemerkt. Laurierblaadjes moeten met koud water worden gegoten en vervolgens 12 uur laten trekken. Het medicijn kan dan in een gevuld bad worden gegoten, dat ook het beste voor het slapengaan kan worden ingenomen.
Om de potentie te vergroten, zal de volgende folk remedie effectief zijn. Je hebt gepelde walnoten en bijenhoning nodig in gelijke verhoudingen. Het is noodzakelijk om de noten grondig te hakken, dan toe te voegen aan honing en goed te mengen. Neem het resulterende product 3 keer per dag, een half uur na een maaltijd. De procedure wordt gedurende 4 weken elke dag uitgevoerd.
Mannen hebben te allen tijde vijgen aan hun dieet toegevoegd om de potentie te verbeteren, terwijl ze niet alleen gedroogd fruit gebruiken, maar ook jam ervan. Dankzij de regelmatige inname van vijgen kun je praktisch geen problemen hebben met potentie. Het is ook raadzaam om in uw dieet rood vlees en groenten, zeevruchten, kwark, roerei en uien, fetakaas en melk op te nemen.
Dus een gezonde levensstijl, goede voeding, vertrouwen en toewijding, balans en het overwinnen van psychologische problemen zullen problemen met mannelijke kracht helpen voorkomen.
Hoe de potentie te verbeteren zonder medicijnen en pillen: volksremedies, voeding en lichaamsbeweging voor mannen
Geconfronteerd met problemen met een erectie, moeilijkheden in de intieme sfeer, raken mannen in paniek en beginnen ze krachtige pillen te nemen om de situatie te verbeteren.
Er zijn andere veilige manieren om de potentie te vergroten, om te gaan met problemen in het seksleven.
Ze hebben iets meer tijd nodig, maar ze zijn effectiever, omdat ze niet alleen externe symptomen verlichten, maar ook de oorzaken van een onaangename situatie wegnemen.
Opmerking
De term potentie komt van het Latijnse woord voor kracht. Het verwijst naar het vermogen van een man om seksueel contact te hebben met een vrouw.
Dit concept omvat de kracht van seksueel verlangen (libido), de mogelijkheid van een erectie, het vermogen om een volledige seks te hebben die beide partners bevredigt, de intensiteit en kwaliteit van het intieme leven.
Bij afwezigheid van psychologische overbelasting en andere negatieve factoren, het handhaven van een actieve levensstijl, behoudt een gezonde man interesse in seksuele contacten en het vermogen om ze tot op hoge leeftijd aan te gaan.
Voor de meesten is dit levensgebied uiterst belangrijk. In de moderne wereld worden problemen op seksueel gebied niet alleen geconfronteerd met volwassen mannen, maar ook met jonge mannen, jongeren van 25-30 jaar oud. De negatieve impact wordt uitgeoefend door:
- hoge niveaus van dagelijkse stress en snelheid van leven;
- slechte gewoontes;
- onregelmatige dagelijkse routine;
- onjuiste, ongezonde voeding;
- psychologische problemen bij het communiceren met het andere geslacht.
Seksuele impotentie, problemen met libido of erectie worden door veel mannen gezien als een schandelijk feit, zwakte.
In plaats van een uitgebreid onderzoek door een specialist om de oorzaken van wat er gebeurt te identificeren, beginnen ze een verscheidenheid aan medicijnen te nemen die algemeen verkrijgbaar zijn op de farmaceutische markt.
Het is erg moeilijk om op deze manier de potentie te verbeteren, omdat het nemen van de meeste medicijnen voor het begin van een erectie praktisch geen effect heeft op het mechanisme van seksueel verlangen zelf, het lost elke specifieke situatie op, maar niet het probleem zelf.
Het is moeilijk om er zelf achter te komen hoe je de potentie kunt vergroten, omdat er te veel redenen zijn voor impotentie en andere problemen met het intieme leven van een man. Voor een specifiek geval is een individuele oplossing nodig. Als zich problemen voordoen, is het noodzakelijk om contact op te nemen met specialisten en een uitgebreid onderzoek te ondergaan. Soms heeft de afname van de potentie een intern, fysiologisch karakter:
- hormonale stoornissen of herstructureringen;
- stoornissen in de bloedsomloop;
- overgewicht;
- slechte gewoontes.
Fysiologie heeft geen overheersende invloed op de mannelijke potentie.
Veel vertegenwoordigers van het sterkere geslacht weten dat het verschijnen van een nieuwe partner of een golf van gevoelens in een langdurige relatie met een geliefde vrouw het libido op een natuurlijke manier verhoogt.
In paren waar de relatie tussen de echtgenoten vertrouwend en warm is, is de sfeer in het gezin gunstig, seksuele contacten komen 2-2, 5 keer vaker voor dan in disfunctionele paren.
Na onderzoek en vaststelling van de redenen voor de verzwakking van de potentie, wordt in elk afzonderlijk geval een specifiek behandelingsregime ontwikkeld.
De arts schrijft alleen medicijnen voor wanneer fysiologische aandoeningen worden gedetecteerd (urologische ontsteking, endocriene, vasculaire aandoeningen), waarvan de behandeling onmogelijk is zonder medicamenteuze therapie.
Na analyse van de levensstijl van de man geeft de specialist nog steeds aanbevelingen over:
- voeding;
- fysieke activiteit;
- herstel van een gezonde psychologische achtergrond in een relatie met een seksuele partner.
Hoe de potentie bij mannen op natuurlijke manieren te vergroten?
Een professionele uroloog, endocrinoloog of seksuoloog zal gemakkelijk de vraag beantwoorden hoe je de potentie kunt verbeteren zonder medicijnen en pillen.
Dit vereist het verbeteren van de algehele kwaliteit van het leven van een man - het oplossen van gezondheidsproblemen, slechte gewoonten en overgewicht, beginnen met het eten van de juiste gezonde voeding, abstraheren van de invloed van stress, meer bewegen en vaker seks hebben met zijn geliefde vrouw.
Deze benadering van het probleem helpt om seksuele opwinding te vergroten, de totale tijd van geslachtsgemeenschap veel beter te verlengen dan een kuur met medicijnen.
Normalisatie van de dagelijkse routine
Wanneer de eerste tekenen van een verminderde potentie verschijnen, mag u niet beginnen met het nemen van pillen of het gebruik van plaatselijke preparaten. In veel gevallen zijn aanpassingen van de levensstijl nodig.
Zittend werk, gebrek aan mobiliteit, een laag niveau van fysieke activiteit leiden tot een afname van de algemene energietonus, stagnatie van bloed in de bekkenorganen, wat leidt tot een verminderde erectiele functie.
Belangrijk
Lichamelijke activiteit, afwijzing van slechte gewoonten, normalisatie van slaap, werk- en rustpatronen verhogen de potentie niet snel, maar effectief.
Regelmatige lichaamsbeweging in actieve sporten (hardlopen, zwemmen, sportspellen) helpt om hormonen te normaliseren, gewicht te verminderen, de werking van alle lichaamssystemen te verbeteren en nerveuze spanning te verlichten. Om de normale functionaliteit van het zenuwstelsel te behouden, moet u een duidelijke dagelijkse routine in acht nemen:
- een volledige nachtrust van acht uur;
- ochtendoefeningen doen;
- fysieke warming-up tijdens werkpauzes;
- gestandaardiseerde werkdag;
- dagelijkse fysieke activiteit;
- een wandeling in de frisse lucht voor het slapengaan.
De potentie versterken zonder medicijnen en pillen is mogelijk als u een gezond dieet volgt.
Het dieet moet een grote hoeveelheid vitamines (vooral E), magnesium, zink, voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan plantaardige en dierlijke eiwitten, plantaardige vetten, vezels, langzame koolhydraten bevatten.
Het is raadzaam om de gerechten te koken door te stomen of in de oven, het is beter om gefrituurd voedsel te weigeren. uitgesloten:
- Fast food;
- gerookt vlees;
- alcoholische en zoete koolzuurhoudende dranken.
Het dagelijkse menu van een man moet gebaseerd zijn op mager vlees en vis (zeevruchten), zuivelproducten, verse onbewerkte groenten, fruit en kruiden, peulvruchten, granen. De belangrijkste producten die een effect hebben op het verhogen van het libido en de kwaliteit van de erectie:
Productimpact
| Zeevruchten (oesters, schaaldieren, zeevis) | Hoog gehalte aan organisch zink verhoogt de productie van testosteron en dopamine, die de zin in seks versterken enhance |
| noten | Ze verbeteren de efficiëntie van het urogenitale systeem, zijn rijk aan vitamines en mineralen, in combinatie met honing, verhogen het libido. Ze bevatten arginine, dat de bloedcirculatie in de bekkenorganen en de kwaliteit van het sperma verbetert. Natuurlijke eiwitbron |
| Selderij | Selderijsap bevat androtestosteron. die in het mannelijk lichaam wordt verwerkt tot testosteron |
| Knoflook | Versterkt de doorbloeding, verbetert de conditie van bloedvaten, wat een positief effect heeft op de kwaliteit van de erectie |
| Peterselie en andere kruiden | Stimuleert de bloedsomloop, heeft een positief effect op de algehele energietonus |
| Lieve schat | Versterkt de intensiteit van de bloedcirculatie, ook in de geslachtsdelen, wat helpt om de erectie te verbeteren |
| Chocolade met een cacaogehalte van meer dan 65% | Heeft een stimulerend effect, bevordert de aanmaak van fenylethylamine, wat bijdraagt aan het ontstaan van liefde en het seksuele verlangen versterkt |
Opdrachten
Om de potentie te verbeteren zonder speciale medicijnen en pillen, helpt speciale gymnastiek, die naast algemene fysieke activiteit moet worden uitgevoerd.
Je kunt de oefeningen thuis of in de sportschool doen. Ze zijn gericht op het elimineren van bloedstagnatie in de bekkenorganen, wat een van de oorzaken is van erectiestoornissen.
Experts bevelen de volgende reeks bewegingen aan:
- Op de billen lopen. Ga op de grond zitten met je handen op je middel of heupen en buig je knieën. Hef je voeten van de vloer en ga naar voren, waarbij je je gewicht van de ene bilspier naar de andere verschuift en dan weer terug. Maak 10 bewegingen heen en weer, het aantal benaderingen is 5.
- "Fiets" liggend op je rug. Ga op je rug liggen met je benen in een hoek van 90 ° boven de vloer. Maak rotatiebewegingen vanaf de knieën en simuleer de beweging van de benen tijdens het fietsen. Voer 2-3 minuten uit, verhoog geleidelijk de uitvoeringstijd.
- Slinger. Spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar, hurk zodat je billen gelijk zijn met je knieën. Maak zwaaibewegingen met het bekken heen en weer. Begin met 30-40 seconden, verhoog geleidelijk de uitvoeringstijd. Tussen de sets is een interval van 30-60 seconden toegestaan, het aantal sets is 3-5.
- Brug. Liggend op je rug, buig je knieën, leg je armen gebogen bij de ellebogen achter je hoofd, laat je handpalmen op de grond rusten. Strek tegelijkertijd je armen en benen, til je lichaam van de vloer en buig je rug. Houd 10-25 seconden in de bovenste positie, laat je weer zakken. Het aantal herhalingen is 3-5.
- Hurken. Voer 15-25 squats per set uit en verhoog geleidelijk het aantal herhalingen. Het aantal benaderingen is 3-5.
- "Paradepas". Sta rechtop met je handen op je naden. Begin op zijn plaats te marcheren, buig je benen en trek je knieën omhoog naar je buik. De uitvoeringstijd is 2-3 minuten.
Hoe u de potentie thuis kunt vergroten?
Het verbeteren van de potentie thuis is mogelijk met het gebruik van complexe maatregelen om de levensstijl van een man te normaliseren:
- Een gezond dieet, lichaamsbeweging, regelmatige lichaamsbeweging en slaappatronen zullen helpen.
- Regelmatige geslachtsgemeenschap wordt aanbevolen om de testosteronniveaus op natuurlijke wijze op peil te houden en de dagelijkse stress te verminderen.
- Het uitvoeren van speciale oefeningen om de bloedsomloop in de loop van de tijd te verbeteren, zal de kwaliteit en duur van erecties verbeteren zonder pillen te nemen of actuele medicijnen te gebruiken.
- Folkmedicijnen zijn effectief om de potentie te verbeteren.
Verhoogde potentie bij mannen na 50
De verzwakking van de potentie bij mannen op volwassen leeftijd is een natuurlijk proces dat gepaard gaat met hormonale veranderingen in het lichaam, een afname van de algemene energietonus en een verslechtering van de algemene gezondheid. Om de situatie te verbeteren, is het vooral belangrijk om een gezonde levensstijl te volgen:
- slechte gewoonten verlaten (alcohol, tabak);
- Eet juist;
- Vermijd stress;
- goed ontspannen;
- meer bewegen.
Het is noodzakelijk om een stabiel aantal seksuele contacten te onderhouden en, indien mogelijk, niet sterk te verminderen, omdat een regelmatig seksleven de intensiteit van de testosteronproductie zal verhogen.
Voor oudere mannen worden zogenaamde contrastbaden aanbevolen om de doorbloeding in het bekken en de urogenitale organen te verbeteren. Neem 2 bassins, vul de ene met warm en de andere met koud water.
Ga afwisselend 30-50 seconden in elke stoel zitten.
Het verbeteren van de potentie bij mannen met folkremedies is mogelijk in het kader van uitgebreide maatregelen om de gezondheid van het lichaam te verbeteren.
Geneeskrachtige planten hebben het vermogen om de mannelijke kracht te vergroten, de testosteronniveaus te verhogen, het mechanisme van een tijdig begin van een volwaardige erectie te herstellen en de duur van seksueel contact te verlengen.
Raadpleeg een specialist voor informatie over contra-indicaties en bijwerkingen voordat u uw toevlucht neemt tot traditionele geneeswijzen. De volgende remedies zijn effectief:
- Een afkooksel van geneeskrachtige kruiden. Neem elk 2 eetlepels. gedroogde brandnetel, bloemen van sint-janskruid en kamille officinalis. Giet er kokend water over en laat 2-3 minuten op hoog vuur staan, roer regelmatig en laat de infusie niet koken. Koel, spanning. Neem 1 theelepel voor elke maaltijd gedurende een maand.
- Ginseng-extract. Je kunt de tinctuur bij elke apotheek kopen. Neem dagelijks 's ochtends een theelepel voor de maaltijd met een glas water, gedurende 6-8 weken.
- Alcoholtinctuur op gemberwortel. Voor 200 ml alcohol is 50 mg gedroogde wortel nodig. Rasp de rauwe wortel op een middelgrote rasp (150-200 g), droog in de oven. Vul met alcohol (of hoogwaardige wodka), laat 16-20 dagen op kamertemperatuur staan. Drink een theelepel voor elke maaltijd met een glas water gedurende 2-3 maanden.
- Siroop op basis van gedroogd fruit en kruiden. Hak en meng 60 g gedroogde abrikozen, pruimen en rozijnen met 1 dessertlepel kristalsuiker, een snufje kaneel, kruidnagel, kardemom. Schenk 300 g halfzoete rode wijn erbij, laat ongeveer een uur op laag vuur staan en roer regelmatig. Neem drie keer per dag gedurende 3 weken, een enkele dosis - 1 eetl.
Hoe de potentie te vergroten zonder de gezondheid te schaden?
Problemen met mannelijke potentie kunnen op elke leeftijd ontstaan en worden een echte tragedie voor de vertegenwoordigers van de sterke helft van de mensheid. Er zijn heel veel redenen voor dit fenomeen, variërend van banale stress en eindigend met ernstige ziekten. En toch is de situatie in de meeste gevallen op te lossen.
Een gezonde levensstijl is de sleutel tot mannelijke consistentie
Soms is het, om de potentie te vergroten, helemaal niet nodig om "zware artillerie" in de persoon van medisch specialisten op te trekken. Het is voldoende om alleen voor je eigen lichaam te zorgen:
- Pas de voeding aan. Hij heeft een primaire rol in het functioneren van het lichaam van elke persoon. Het dieet moet alle noodzakelijke stoffen en sporenelementen bevatten. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan vitamines en elementen die nodig zijn om de potentie te vergroten: zink, selenium, vitamines van de groepen E, B, C.
- Houd uw eigen gewicht in de gaten. Overgewicht is de grootste vijand van mannelijke potentie. Hij maakt zich schuldig aan het verlagen van het niveau van testosteron (het mannelijke geslachtshormoon), terwijl het de concentratie van oestrogenen, de geslachtshormonen van vrouwen, verhoogt. Hun overmatige inhoud leidt tot onderdrukking van de potentie, evenals tot een verslechtering van de algemene gezondheid van mannen.
- Om slechte gewoonten te weigeren. Deze omvatten ongetwijfeld roken en alcohol. En als u ze niet volledig kunt elimineren, verminder dan in ieder geval het verbruik van "verleidingen" tot een minimum.
- Ga naar binnen voor lichamelijke activiteit of sport. Studies hebben aangetoond dat een zittende levensstijl een van de oorzaken wordt van mannelijke machteloosheid. Daarom, om de potentie te vergroten, moet u zich geleidelijk aan wennen aan regelmatige gymnastiek, gym of gewoon joggen.
- Wees niet nerveus. Volgens deskundigen wordt een groot aantal gevallen van onderdrukking van de seksuele functie geassocieerd met psychologische ervaringen. Leer problemen van welke aard dan ook te negeren of zoek ondersteuning. Het zal niet alleen beter zijn voor het herstel van de potentie. Elk probleem dat serieuze oplossingen vereist, vereist een koel hoofd en sterke zenuwen.
- Probeer meer te slapen. Slaap is het beste medicijn om de potentie te vergroten, inclusief. Zet ten minste acht uur slaap opzij in een comfortabele en ontspannen omgeving.
Erectiele functie wordt beïnvloed door verschillende factoren tegelijk, daarom moet het herstel van verloren kracht op een uitgebreide manier worden uitgevoerd.
De kwestie van het verbeteren van de gezondheid van mannen moet op een alomvattende manier worden benaderd, dus speciale oefeningen om de potentie te vergroten, zullen nuttig zijn.
Normalisatie van de dagelijkse routine
Om alle functies van het centrale zenuwstelsel te behouden, moet u een duidelijke dagelijkse routine volgen. Je moet de ochtend beginnen met een elementaire oefening en een glas water. Zorg ervoor dat u tijdens het werk korte opwarmpauzes neemt.
Dit geldt met name voor die mannen wier activiteiten verband houden met zittend werk. In dit geval moet de warming-up elke 40-60 minuten worden gedaan.
Als tussendoortje worden geen schadelijke fastfoodproducten gebruikt, maar vers fruit dat het lichaam zal verzadigen met de nodige componenten.
Voor de gezondheid van het zenuwstelsel, en dus de potentie, is het de moeite waard om deze eenvoudige regels te volgen:
- Elimineer veel stress;
- Vermijd conflicten;
- Een strikt gereguleerde werkdag in acht nemen;
- Observeer een goede nachtrust van acht uur;
- Maak elke avond voor het slapengaan een wandeling in de frisse lucht gedurende een half uur.
"Nee" slechte gewoonten
Het is geen geheim dat alcohol en roken de belangrijkste vijanden van potentie zijn. Veel alcohol drinken verstoort de hormonale balans en heeft een nadelig effect op het zenuwstelsel.
Na verloop van tijd wordt de geleiding van impulsen volledig verstoord en reageert het systeem niet op opwinding in de vorm van een erectie. Roken draineert de bloedvaten volledig. Door hun vernauwende, slechte doorlaatbaarheid kan het bloed niet naar de geslachtsorganen stromen.
Naleving van dergelijke eenvoudige aanbevelingen zal de potentie vergroten en op het juiste niveau houden.